Dott. DAVIDE SUSA

La MINDFULNESS significa «essere consapevoli e pienamente presenti in ciò che sta accadendo in questo momento, calandosi nell’istante presente». 

 

Il nome inglese deriva infatti dalla parola Sati, termine in lingua Pali che possiamo tradurre come «consapevolezza» o «attenzione presente e attiva». 

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La MINDFULNESS è la pratica del prestare attenzione: sapere dov’è e poter scegliere dove dirigerla.

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La Mindfulness sta guadagnando sempre più riconoscimento e validazione scientifica come potente pratica di benessere mentale e consapevolezza. Ma cosa è esattamente la Mindfulness e come può arricchire la nostra vita?
La Mindfulness, originariamente codificata e sviluppata da Jon Kabat-Zinn presso il Centro per la Mindfulness dell'Università del Massachusetts è una pratica di consapevolezza che insegna a vivere il momento presente in modo pieno, senza giudizio e con totale attenzione. Essa si basa su solide basi scientifiche supportate da numerosi studi di ricerca che ne hanno dimostrato l'efficacia in diverse sfere della vita.

 

Attraverso la meditazione, la respirazione e altre tecniche specifiche, la Mindfulness aiuta a gestire lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere una maggiore serenità interiore, i suoi benefici e l’impatto positivo li troviamo in questi ambiti:
•    Riduzione dello Stress;
•    Miglioramento della Concentrazione su compiti e attività quotidiane;
•    Miglior Salute Mentale, riducendo i sintomi di ansia e depressione;
•    Miglior Benessere Fisico, grazie ad una diminuzione della pressione sanguigna, a una migliore regolazione delle emozioni e persino a una maggiore resistenza alle malattie;
•    Miglioramento delle Relazioni, grazie ad una maggiore consapevolezza di sé e degli altri, può contribuire a migliorare le relazioni interpersonali;
•    Aumento della Creatività.